BIENVENIDA, BIENVENIDO
La sesión de hoy es una combinación de varias técnicas. Como
siempre empezamos con una SB, y luego haremos un ejercicio de relajación
dinámica Caycedo, que ya conocéis del primer grado, lo practicamos en el tercer
sistema. Es una técnica para desarrollar la capacidad de relajarnos … en medio
de cualquier tensión. Se trata de llevar un brazo hacia delante, cerrar el
puño, inspirar profundamente el aire, retener, y hacemos movimientos rotatorios
del brazo alrededor del tronco expulsión, (el brazo se queda tenso delante)
mientras relajamos el resto del cuerpo, es decir tenemos una relajación en
medio de la tensión, luego el brazo baja lentamente a su posición inicial. Lo
haremos con el otro brazo, y luego con los dos brazos.
Seguiremos con una técnica de
futurización, esta técnica nos ayuda a proyectarnos en un momento futuro de
nuestra vida dentro del tiempo que queramos, en la que nos imaginamos viviendo
una situación positiva, realista de nuestra vida, siendo conscientes de nosotras
mismas de nosotros mismos, y sintiéndonos bien muy bien. Futurizar o proyectar de esta manera nuestro
futuro, refuerza nuestra ilusión y esperanza en el momento presente.
Des sofronización: Terminaremos haciendo unas respiraciones profundas y moviendo las diferentes partes del cuerpo, para una buena recuperación del tono muscular.
Como siempre nos relacionamos con nosotras mismas, con
nosotros mismos, con respetuoso amor. Un saludo, Nuria
Nuria 💗
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