Transcripción literal cuarto sistema

ACTIVAR TODO NUESTRO CUARTO SISTEMA, respiramos el aire profundamente varias veces, movemos los dedos de los pies, las manos, y nos ponemos de pie por favor, con las piernas ligeramente separadas, los hombros suavemente hacía atrás, y con una postura cómoda… aflojamos, cara, boca, cuello, nuca, hombros, brazos, y nos damos cuenta que es fácil relajar todo nuestro cuerpo. Dirigimos la atención hacia nuestro cuarto sistema, para tomar consciencia de su forma, desplazamos la mano derecha a la región abdominal, unos cuatro cm por encima del ombligo, y la mano izquierda a la región lumbar, y dedicamos unos momentos de percepción de nuestra forma, tomando conciencia, muy bien relax relajación, los brazos vuelven a su posición inicial,. Y nos preparamos ahora para tomar consciencia del movimiento, con el ejercicio delas manos en garra , desplazamos los brazos hacia delante, Inspiramos profundamente el aire, lo retenemos, tensión de antebrazos brazos  manos y tracción del objeto imaginario hacia nuestro cuarto sistema…consciencia del movimiento, muy bien Expulsión, relax suavemente los brazos vuelven a su posición inicial, agradable percepción…Una segunda y última vez, desplazamos los brazos hacia delante, Inspiramos profundamente el aire, lo retenemos, tensión, tracción, consciencia del movimiento, tensión de los músculos abdominales , muy bien Expulsión, relax suavemente los brazos vuelven a su posición inicial, agradable percepción. Nos preparamos para tomar consciencia del movimiento de nuestra respiración, y desplazamos de nuevo la mano derecha a la región abdominal, la mano izquierda a la región lumbar, y nos preparamos para hacer el ejercicio respiratorio, Inspiración Dilatación máxima, Expulsión. Empezamos, Inspiración, dilatación máxima de la pared abdominal, la mano se abre, Expulsión, consciencia del movimiento. Una segunda y última vez, Inspiración Dilatación máxima, Expulsión, la mano vuelve a su posición inicial. Ahora con la cabeza hacia atrás, nos preparamos para hacer el mismo ejercicio, Inspiración Dilatación máxima, Expulsión consciencia del movimiento. Una segunda y última vez, Inspiración dilatación máxima, Expulsión,  muy bien relax, suavemente el cuerpo los brazos vuelven a su posición inicial, y ahora cada uno de nosotros podemos sentarnos por favor…. Pausa Frónica…..de Integración, momentos tan importantes………………………………… Todas las sensaciones positivas están bienvenidas…..agradable percepción de la presencia de nuestro cuarto sistema en la consciencia…………..que descubrimiento tan agradable nuestra corporalidad, a niveles cada vez más vivenciales….sensación de bienestar y aprovechamos para hacer unos momentos de SDN, y ahora cada vez que expulsamos el aire, al expulsar el aire, agradable liberación de todas aquellas tensines acumuladas en nuestro cuarto sistema, sensación de liberación de tensiones, sensación de equilibrio vital… y con esta sensación, vamos a intentar de generalizar todo este sentimiento…por todo nuestro cuerpo… agradables sentimientos de profundo bienestar, de paz, en todo mi cuerpo………. Y vamos a intentar que estos sentimientos de profundo bienestar, queden presentes en nosotros todo el resto de éste día… y ahora vamos a prepararnos para terminar esta sesión…pero antes de terminar, activamos como de costumbre,  tres cualidades positivas de nuestra personalidad… Activamos la Confianza en nosotros mismos… La Armonía…entre la mente y el cuerpo, que estamos entrenando… y el aumento de la Capacidad de Ilusión por las cosas futuras positivas, por una existencia llena de valores… y con éste agradable estado, de profundo bienestar…de paz…de tranquilidad…vamos a terminar ésta sesión…movemos suavemente los dedos de los pies, los dedos de las manos, respiramos varias veces profundamente, movemos los brazos, piernas, estiramos todo el cuerpo, como si nos estuviéramos despertando por la mañana, para recuperar el tono muscular de todo nuestro cuerpo…otorgamos el tiempo que sea necesario, para una recuperación total… y cuando queramos ya podemos abrir nuestros ojos.