Leonard Orr, uno de los mayores defensores de las técnicas de respiración: “El simple hecho de respirar conscientemente constituye el elemento curativo más poderoso del cuerpo. Aprender a respirar correctamente y aprender al mismo tiempo a saber utilizar el poder de nuestros pensamientos en nuestro propio beneficio, son las actividades más importantes que puede aprender un ser humano”
Es una técnica que no requiere de mucha explicación ya que como su nombre indica esta técnica consiste en reforzar la energía vital, la vitalidad de cada uno de los sistemas, cada vez que inspiramos el aire reforzamos la vitalidad.
Es una técnica cortita de practicar, muy agradable y que nos va a ir muy bien es esos momentos en que quizás nos sentimos un poco bajos o que deseamos sentirnos más activados o sencillamente mejor.
Descripción literal de lo que escucharéis en la grabación
Primero haremos una
Sofronización de base y continuaremos con la técnica de Sofro Estimulación Vital
(SEV), y para ello nos ponemos en una posición cómoda, aflojamos las prendas de
vestir que dificulten la circulación correcta y cerramos los ojos……. Con los
ojos cerrados, el cuerpo flojo…y con la respiración libre y tranquila… Empezamos
tomando conciencia de la forma de nuestra cara y de nuestra cabeza relajándose…
Tomamos
conciencia de la nuca y el cuello sin tensiones…aflojamos los hombros, brazos,
antebrazos y manos…Presencia de nuestro tórax y de nuestra espalda, desde
arriba hasta abajo relajándose… tomamos conciencia de nuestra respiración…respiración
suave y tranquila, a nivel abdominal…y con cada respiración nos relajamos
un poco más…tomamos conciencia de la mitad inferior del cuerpo, glúteos,
muslos, piernas pantorrillas y pies relajándose ……….Y con ésta sensación de
bienestar, de quietud, vamos ahora a prepararnos para hacer la Técnica de
Sofroestimulación Vital…. Y para ello nos
ponemos en postura Isocay por favor, con los pies bien plantados en el suelo,
las manos encima de los muslos, espalda recta ligeramente hacia delante, y
la cabeza ligeramente hacia atrás y con la lengua contra el paladar.. …unos
momentos de toma de conciencia…de nuestro nivel de atención…presencia de
nuestra corporalidad…y en ésta agradable toma de conciencia, dirigimos ahora
nuestra atención hacia nuestro primer
sistema, la cabeza y la cara, y ahora cada vez que inspiramos el aire suavemente…al
inspirar el aire…es como si dirigiésemos el aire que respiramos hacia
todo nuestro primer sistema…en especial los órganos internos…Tan
importantes como nuestro cerebro…al inspirar el aire…agradable refuerzo de la
vitalidad de órganos internos tan importantes como nuestro cerebro…al inspirar
el aire…agradable sensación… como un masaje interior de bienestar, en todo
nuestro primer sistema por dentro, Refuerzo de la Vitalidad………….. Y ahora
hacia nuestro segundo sistema cada
vez que inspiramos el aire suavemente vamos Reforzando la Vitalidad… de órganos
internos tan importantes como la Tiroides…al inspirar el aire vamos reforzando
la vitalidad de todos los órganos internos de nuestro segundo sistema…
agradable Refuerzo de la Vitalidad…sensación de bienestar
Y ahora
dirigimos nuestra atención hacia nuestrotercer
sistema…y cada vez que inspiramos el aire suavemente… es como si el aire
que respiramos…fuese Reforzando la Vitalidad… de órganos internos tan
importantes como los Pulmones, como el Corazón, cada vez que inspiramos el
aire suavemente, es como un masaje interno de bienestar , en órganos tan
importantes como nuestro corazón, como nuestros Pulmones, como si los órganos
internos pudiesen agradecer estos momentos de atención…al inspirar el aire… agradable
Refuerzo de la Vitalidad…… Y ahora hacía nuestro cuarto sistema … cada vez que vamos inspirando el aire
suavemente…como si el aire que respiramos fuese directamente hacia nuestro
cuarto sistema… y fuese Reforzando la Vitalidad…de todos sus órganos internos,
todo el sistema digestivo… cada vez que inspiramos el aire… refuerzo agradable
de la Vitalidad…de todo el sistema digestivo, tan importante…
Y ahora
hacia nuestro quinto sistema, cada
vez que inspiramos el aire suavemente…vamos Reforzando la Vitalidad de todos
los órganos presentes en nuestro quinto sistema…todo el sistema genitourinario…
también el sistema digestivo… las piernas…hasta la médula de los huesos…cada
vez que inspiramos el aire suavemente… agradable Refuerzo de la Vitalidad…de
todos los órganos internos de nuestro quinto sistema…al inspirar el aire…. Y
ahora hacia todo nuestro cuerpo… cada vez que inspiramos el aire suavemente …
vamos Reforzando la Vitalidad…de todos los órganos internos … de todo nuestro cuerpo… Esenciales e Importantísimos en nuestra unidad …al
inspirar el aire… Refuerzo de la Vitalidad de todos los órganos internos …de
toda nuestra corporalidad…como un masaje interior, de refuerzo de la
energía, de la Vitalidad…..Y con ésta sensación de bienestar… podemos apoyar
de nuevo la espalda en el respaldo de la silla, para unos momentos de Pausa Frónica… momentos en el que
todas las sensaciones positivas son bienvenidas… agradable presencia de todo el
cuerpo en la consciencia….cada vez que inspiramos el aire suavemente, como si
continuase en nosotros éste agradable
Refuerzo de nuestra Vitalidad…..y con ésta sensación de PAZ...DE
EQUILIBRIO INTERIOR…con ésta agradable toma de consciencia….de toda
nuestra corporalidad por dentro…con ésta sensación…que vamos a seguir
manteniendo en nosotros durante el resto del día…..ahora vamos a
prepararnos para terminar la sesión, y como de costumbre antes de terminar,
activaremos tres cualidades positivas de nuestra personalidad,
activaremos la seguridad en nosotros mismos. La armonía física y mental. Y
el aumento de la capacidad de ilusión, por la cotidianidad, por las
cosas futuras positivas, por una vida llena de valores…
Y ahora terminamos
haciendo algunos movimientos con los dedos de los pies, los dedos de las
manos, respirando profundamente varias veces… moviendo los dedos de las manos,
los músculos de la cara y estirándonos libremente, primero con suavidad, la espalda,
los brazos, luego con un poco más de intensidad, todo nuestro cuerpo como si
nos despertásemos por la mañana, y otorgamos el tiempo que sea necesario
para una completa recuperación final, y ahora cuando queramos ya podemos
abrir los ojos.
Fenodescripción; Anotamos todo lo que queramos sin meditarlo sencillamente lo que hemos ido sintiendo o lo que se presente. Es muy interesante para con el tiempo poder apreciar diferencias.
No hay comentarios:
Publicar un comentario